당뇨입문자에게 고위험군이 드리는 관리 방법

어릴땐 모른다.

혈당수치?
당화혈색소?
당뇨?
혈압?

하지만 슬슬 주변에서 저런 용어들이 들려온다는 것은 생물학적으로 나이가 어느정도 들었다는 뜻이다.
당뇨병이라고 죽는 것은 아니다.다만, 불편해질 뿐이다.

불편함의 첫 발짝은,
어려운 의학 용어들을 상식처럼 알아야 한다는 것이다.

당뇨병에 관한 상식적인 건강상식을 비전문가로서
상식적인 선에서 문답식 흐름으로 설명해보고자 한다.

​당신이 뭔데? 하시는 분. 저 역시 당뇨고위험자로 3년간 관리하고 있는
사람으로써 굉장히 고관여자임을 밝힙니다.

​당뇨에 입문하는 분들에게 많은 도움되실겁니다.

당뇨병이란?

Q. 당뇨병

이 뭐지?
A. 당(분)뇨(오줌)병.오줌에서 당분이 발견되는 병이다.

​Q. 왜 오줌에서 당분이 발견되지?
A. 당분이 분해되지 않아서다.

​Q. 왜 분해되지 않았지?
A. 인슐린이 제 기능을 하지 못해서다.

​Q. 인슐린이 뭐지?
A. 췌장에서 나오는 호르몬으로 당을 몸으로 흡수하는(분해되게) 기능을 한다.

Q. 왜 당을 분해하지 못하지?
A. 인슐린 분비 기능에 문제가 생겼거나(췌장), 인슐린이 분해할 수 있는 이상으로 당분이 몸으로 많이 들어와서(비만)다.

​Q.인슐린 분비 기능 문제?
A.선천적인 경우거나 질병이 있거나.

​Q. 당분이 왜 몸으로 많이 들어오지?
A. (포도)당을 많이 먹어서다. 탄수화물은 포도당 덩어리. 밥/빵/밀가루/주스 등 뭐든 많이 먹어서 그렇다.

당뇨병 판정 기준은?"누구부터가 당뇨 환자요?"

Q. 당뇨는 어떻게 측정하죠?
A. 피 검사를 통해 측정한다. 그래서 혈당측정. 혈(내부)당(분) 측정한 숫자를 '혈당수치'라고 한다.

Q. 당뇨병 판단기준은?
A. 혈당수치와 당화혈색소 수치로 판단한다.

항목	위험	진단
공복혈당수치	~125	125~
당화혈색소	~6.5%	6.5%

위 표에서 두가지 항목을 다 만족해야함. 따라서 두가지를 다 봐야하고 병원에서도 그렇게 안내해준다.

Q. 당화혈색소는 무슨 뜻?
A. 혈색소가 얼마나 당화 되었는지를 판단하는 검사로 보통 3개월간의 혈당수치라고 보면된다.

당뇨 초기 증상

혈당 수치가 높게 되면 나도모르게 아래와 같이 느껴진다. 아래 체크리스트를 보시면 공감되실듯.

• 소변이 자주 마려움
• 상처가 잘 아물지 않음
• 배고
• 눈이 침침해
• 갈증이 자주남
• 식곤증이 심해짐
• 자도자도 피곤함. 만성피로. 아무것도하고싶지 않음
• 이유없이 살이 빠짐

​

당뇨 관리 방법

사실 답이 없습니다. 당뇨는 평생 관리해야합니다.

저도 지금 성경처럼 준수하는 항목들이고. 가끔 지키지 못했을때 무너저 버리는 루틴입니다.

경험수준에서 조언드립니다.

 

​<금지항목>

단 음료 절대 금지 : 콜라, 사이다, 오렌지 주스 등

밀가루 음식 절대 금지 : 빵, 라면, 국수...이 글을 검색하는 당신이 평소에 좋아했던 음식

<줄여야할 항목>

탄수화물 : 특히 쌀밥! 평소 먹던것의 절반만 섭취.

술 : 술먹으면 안주먹어야되고, 해장해야되고...그래서 줄이는걸 추천. 저는 zero맥주 마십니다.

과일 : 바나나에도 당분이 많이 들었음. 그래서 베리, 딸기 등은 괜찮다고 함

<필수항목>

단백질 섭취 : 닭가슴살, 두부, 콩 등 단백질 위주의 식습관

운동 : 유산소, 무산소라고 하지만 일단 땀나는 운동 꾸준히! 매일!

혈당체크 : 주1회 혈당 체크 및 반기 1회 피검사(내과)

 

​이래저래 더 있다고 하지만 정말 지키기 어려우니 위 항목들만 지켜도 관리됩니다.

당뇨병 판정 받으면 정말 불편해집니다.
별거아니라는 쉬운 시술도 마음대로 못 받습니다.
보험 가입 잘 안되구요.
생활도 불편합니다.

​

운동하시고 관리하시길 바랍니다.
저도 글 쓰면서 다시 다짐합니다.
화이팅 하시자구요.